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수면 부족하면 정상 항체 반응 50% 미만으로 생성
"잘 자야 코로나19 예방, 독감 접종 효과 높인다"[이데일리 박한나 기자] 인플루엔자(독감) 백신을 맞고 사망한 사례가 속출해 우려가 커지는 가운데 예방접종 효과를 높이는데 숙면이 필수적이라는 지적이 나왔다.

사진=이미지투데이

미국 CNN 방송은 지난 21일(현지시간) 독감 바이러스나 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 대항하기 위해서는 충분한 수면이 필수적이라고 보도했다. 구체적으로 백신 접종 1주일 전부터 숙면을 취하고 접종 후 30분가량 병원에 머무르며 관찰을 받는다면 백신 효과를 극대화하면서도 안정성을 높일 수 있다고 했다.

수면 전문가인 매튜 워커 미국 버클리대학교 신경과학 및 심리학 교수는 “독감 예방주사를 맞기 전 일주일 동안 수면이 부족할 경우 정상적인 항체 생성이 50% 미만이 될 수 있다”며 “이는 백신 효과를 크게 떨어뜨릴 수 있다”고 말했다.

워커 교수는 지난 2002년 ‘미국 의학협회저널(JAMA)’ 및 2020년 ‘행동의학 국제저널(IJBM)’에 게재한 연구에서 백신 접종 전 밤에 숙면하는 것이 백신 효능에 중요할 수 있다는 연구결과를 발표했다.

수면은 감염병과 싸우는 면역 체계에도 중요한 역할을 한다. 사람이 자는 동안 몸의 세포가 스스로 회복하기 때문이다.

워커 교수는 수면과 면역력은 독감 예방접종뿐 아니라 코로나19 바이러스에서도 돌파구가 될 수 있다고 주장했다. 워커 교수는 “수면과 성공적인 코로나19 예방접종에도 동일한 관계가 있는지 연구할 필요가 있다”며 “만약 해당 관계가 확인된다면 그것이 ‘게임체인저(국면전환 요소)’가 될 수 있다”고 말했다.

워커 교수는 “나이에 따라 다르지만 평균 7~10시간의 수면을 취해야 한다”며 “기분변화, 편집증, 우울증, 고혈압, 면역약화, 체중증가 및 성욕저하 등 다양한 건강상태가 수면 부족과 관련이 있다”고 말했다. 일부 암, 치매, 당뇨병, 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험성과도 관련이 있다고 지적했다.

또한 수면시간이 7시간 미만일 경우 리노바이러스 또는 감기에 감염될 확률이 3배 증가한다고 경고했다. 또 밤에 5시간 이하로 수면을 취하는 사람은 폐렴에 걸릴 확률이 70% 더 높다는 연구결과도 언급했다.

영국에서 공무원 1만308명을 대상으로 진행했던 한 연구결과에 따르면 정기적으로 수면권장량보다 적게 잠을 자는 사람들은 조기사망 위험이 약 2배나 높았다. 수면시간을 7시간에서 5시간으로 줄였을 경우 특히 심혈관질환으로 사망할 확률이 더 높았다.

박한나 (pblc@edaily.co.kr)

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